La fatigue chronique, menant d'abord à l'épuisement mental puis physique, est devenue un fléau de l'humanité au cours de ce siècle, au même titre que d'autres maladies neuropsychiatriques. Vous pouvez l'éviter si vous vous accordez du temps pour vous reposer, permettant au corps de récupérer.
Instructions
Étape 1
Changer le type d'activité. La plupart d'entre nous travaillons dans le domaine du travail mental, l'outil principal est l'ordinateur. Levez-vous de table, faites deux ou trois exercices: marche, course, étirement. Agitez vos bras et vos jambes.
S'il n'est pas très pratique de le faire au bureau, sortez dans le couloir, ou mieux dans la rue, dans la cour. En 10-15 minutes, vous deviendrez une personne différente.
Étape 2
Faites un auto-massage. Étirez votre dos (le plus souvent la ceinture scapulaire devient engourdie), les points biologiquement actifs sur les oreilles, les paumes. Si les circonstances le permettent, enlevez vos chaussures et massez vos talons. Pour un bonheur total, vous pouvez utiliser une crème de massage ou n'importe quelle crème grasse additionnée d'une ou deux gouttes d'huile essentielle.
Étape 3
S'il n'y a même pas dix minutes, utilisez le complexe suivant. Buvez un demi-verre d'eau chaude (pas bouillante, jusqu'à 70 degrés). Tapotez sur tout le corps où vous pouvez atteindre avec les paumes ouvertes. Il y aura une sensation de chaleur - le sang se précipitera vers les zones massées.
Étape 4
Tapotez l'intérieur et l'extérieur de vos paumes du bout des doigts.
Étape 5
Tenez-vous debout sur la pointe des pieds 2-3 cm, puis brusquement sur tout le pied pour que les talons subissent un léger coup (il vaut mieux ne pas faire cet exercice sur les talons). Répétez 20-30 fois.
Étape 6
Tapotez tout votre corps avec les paumes ouvertes.
Étape 7
Lavez-vous à l'eau froide. Si vous avez les yeux maquillés, fermez bien les yeux pendant quelques secondes et clignez des yeux.
Étape 8
Remerciez-vous et félicitez-vous pour le travail que vous avez fait. Retournez à votre ordinateur.
