Un long travail quotidien à l'ordinateur peut nuire à la santé humaine. Le maintien constant dans une position et la fatigue oculaire entraînent une sensation de fatigue intense à la fin de la journée de travail.
Instructions
Étape 1
Positionnez correctement l'ordinateur. Ne dirigez pas la lumière directe du soleil sur le moniteur ou dans vos yeux. Il est préférable de baisser légèrement la lumière dans la pièce, mais il est également nocif de travailler dans l'obscurité, sinon les yeux se fatigueront à cause du moniteur lumineux. Une lampe située sur le côté de l'ordinateur sera d'une bonne aide.
Étape 2
Asseyez-vous droit. Vos yeux doivent reposer contre le centre du moniteur et la distance entre eux doit être d'au moins 60 cm. Placez le clavier et la souris de sorte que lorsque vous travaillez, vos poignets reposent sur la table et ne pendent pas en l'air, ce qui est lourd avec une maladie aussi désagréable qu'un canal du nerf carpien pincé. Mettez vos pieds droits et en aucun cas jetez-les l'un sur l'autre. Si vous trouvez inconfortable de vous asseoir sur une chaise droite, changez-la.
Étape 3
Tout d'abord, les yeux se lassent de cette technique. Plus la résolution du moniteur est faible, plus la charge visuelle est lourde. Si possible, procurez-vous un moniteur haute résolution et réduisez au maximum la luminosité de l'image. Des ordinateurs avec des revêtements spéciaux pour réduire l'exposition des yeux sont également disponibles aujourd'hui.
Étape 4
Faites des pauses au travail. Pour minimiser l'exposition nuisible à l'ordinateur, retirez vos yeux du moniteur toutes les heures et reposez-les. Asseyez-vous pendant 5 minutes avec les yeux fermés dans un état détendu. Et puis faites un exercice spécial pour les yeux: plissez lentement les yeux vers la droite, la gauche, le haut et le bas, faites-les dans un mouvement circulaire.
Étape 5
Levez-vous de l'ordinateur aussi souvent que possible. Il est conseillé de le faire toutes les heures. Faites le tour du bureau, étirez-vous lentement, faites quelques squats, faites des torsions de torse et mettez-vous plusieurs fois sur la pointe des pieds. Cela améliorera la circulation sanguine dans le corps et préviendra les varices.
Étape 6
Aérer la pièce. L'équipement informatique en fonctionnement émet un champ électromagnétique qui contribue au dépôt de fines particules de poussière sur la peau et les cheveux exposés. Cela peut entraîner une sécheresse et une irritation. Pour éviter cela, commencez la journée par un nettoyage humide de votre espace de travail et ouvrez une fenêtre toutes les deux heures, surtout s'il y a plusieurs ordinateurs dans la pièce.
