En travaillant devant un ordinateur, vous devez penser non seulement au travail, mais aussi à votre propre confort, santé et sécurité. Après tout, un long travail sédentaire devant lui est un test non seulement pour le dos, mais aussi pour les yeux. Par conséquent, le placement correct de l'écran, du clavier et de la souris, ainsi que le choix de la table et de la chaise sont très importants.
Instructions
Étape 1
L'emplacement de l'ordinateur est très important pour un travail confortable et productif.
Si vous avez l'intention d'utiliser votre ordinateur de manière intensive, placez-le dans l'endroit le plus calme, sinon il sera difficile de se concentrer.
L'ordinateur doit être à proximité d'une prise électrique. Et si vous prévoyez d'utiliser Internet ou d'envoyer des fax, alors depuis la prise téléphonique aussi.
Évitez de placer votre ordinateur dans des endroits extrêmement froids, humides ou chauds de votre maison.
Évitez de placer votre ordinateur près des fenêtres car une lumière vive fatiguera vos yeux.
Étape 2
Une mauvaise posture lorsque vous travaillez sur un ordinateur est l'une des causes de maux de dos et de maux de tête. Vous pouvez également commencer à vous affaler.
Vous devez choisir une chaise qui vous aidera à adopter la position optimale et vous permettra de modifier votre posture pour réduire les tensions musculaires dans la région cou-épaules et dans le dos pour éviter la fatigue. La chaise doit être stable. S'il a des accoudoirs, ajustez-les de sorte que vous n'ayez pas à vous pencher et à vous affaler. Le bord de la chaise ne doit pas appuyer sous les genoux.
Vos pieds ont également besoin de repos - ils doivent être soit sur le sol, soit sur un support.
La hauteur de l'écran de l'ordinateur doit être au niveau des yeux. L'écran doit être à une distance de 60-70 cm des yeux.
Étape 3
Gardez vos mains à l'aise sur le clavier. Assurez-vous qu'ils ne reposent pas sur le bord de la table. Sans tapis spécial, vos mains seront plus fatiguées en raison de la mauvaise position des poignets. avec la position correcte des mains, l'avant-bras est parallèle à la surface de la table - cela détend le bras et soulage les tensions dans les poignets.
Étape 4
La souris doit s'adapter à votre main. Si vous n'êtes pas à l'aise de l'utiliser, achetez-en un autre. Une souris trop éloignée ou trop proche peut créer un stress supplémentaire sur les mains. Si vous vous asseyez trop haut ou trop bas, votre bras se pliera anormalement. Cela peut entraîner de la fatigue et de la douleur.
La souris doit toujours être propre, car se salir, il faut plus d'efforts à utiliser. Elle doit se déplacer en douceur, sans résistance.
Étape 5
Un travail long entraîne une pression supplémentaire sur les yeux. Gardez votre espace de travail bien éclairé. Utilisez une lampe si nécessaire. Ajustez la luminosité et le contraste du moniteur pour que vos yeux soient confortables.
Gardez votre moniteur propre à tout moment.
Lisez le texte à l'écran sans vous fatiguer les yeux. Si nécessaire, modifiez les paramètres du document, par exemple l'échelle.
